חווים "Black out" במבחן?
מרגישים עצבנות, שרירים מתוחים, יובש בפה?
חווים כאב ראש, בחילה, קוצר נשימה, דופק מהיר?
מחשבות שאולי לא למדתי מספיק?
מרגישים פחד, אכזבה, תסכול, כעס?
קושי להתרכז, לארגן את המחשבות, לקרוא את השאלות ולענות עליהן
אם מצב זה חוזר על עצמו, את/ה ככל הנראה סובל מחרדת מבחנים.
מדובר בתופעה שכיחה יחסית, בה המבחן נתפס כאיום וגורם למצבי stress ולחץ. למעשה, יש איום על היכולות הביצועיות של הנבחן. כתוצאה מכך נוצרת מצוקה וחרדה המשפיעה על מצבו הרגשי, הגופני והקוגניטיבי של הנבחן.
אחת ההשלכות המשמעותיות של חרדת מבחנים היא הנמכה של הציונים. כלומר, אין הלימה בין הידע לציון. לעיתים, החרדה גורמת לשיתוק וחוסר יכולת לבצע את המבחן.
חשוב לציין שמעט לחץ לפני מבחן הוא חיוני. הוא מוביל למיקוד והתכווננות לקראת המבחן ומניע לתהליכי הלמידה והצלחה במבחן. כמו כן, לא כל מי שחש חרדה לקראת מבחן סובל מחרדת מבחנים. חרדת המבחנים מוגדרת עבור מי שסובל מתסמינים גופניים, רגשיים ונפשיים.
ניתן לטפל בחרדת המבחנים ולשפר את יכולת התפקוד במהלך הבחינה.